Pare che il peggio sia passato. L'infiammazione rotulea del ginocchio sx è praticamente un ricordo, due settimane di stop con ghiaccio tre volte al giorno ed esercizi di potenziamento del quadricipite pare abbiano dato i loro frutti. Dopo che la scorsa settimana avevo ripreso con due caute uscite da 45 minuti ed una più "ardita", complice un bellissimo sole, di 58 minuti, questa settimana ho ripreso con costanza rimanendo sempre nel "range" dell'ora...per ora..., però con buone sensazioni. Ginocchio ancora un pò rigido, soprattutto ad inizio allenamento, poi si scioglie nel finale, ancora un pò di timore psicologico da parte mia, nessun male a salire e scendere le scale agevolmente (test utile per capire quanto si è guariti..vd. Albanesi), ghiaccio a termine allenamento e la sera prima di coricarmi, potenziamento a corpo libero del quadricipite e polpaccio. Oggi 60 minuti di medio a 5/km con due variazioni a 4.18 e 4.27/km.
Domenica 11 aprile parteciperò alla 10 km dell'Aquila con arrivo ad Onna, difficile ripetere il tempo di Ciampino visto lo stop che ho dovuto subire, forse la prossima settimana proverò un 4 x 1000, comunque partirò tranquillo e poi si vedrà. La gara dove voglio stare bene sarà quella di domenica 18 a Roma, la storica Appia Run. Anche quest'anno farà parte del circuito Gazzetta Run ed in teoria sarà di 13 km, poi vedremo visto che lo scorso anno hanno cambiato il kilometraggio a gara in corso!!!
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