Siamo arrivati alla settimana che porta alla Roma-Ostia 2010, domenica 28 febbraio. E' il secondo anno che la corro, e l'emozione aumenta sempre di più, ha il fascino di una maratona, pensate solo a 10000 partecipanti!!!
La preparazione è corsa via liscia, la mezza di Fiumicino del 14 febbraio è stato un test davvero ottimo, 3 minuti sotto il personale....!! Ora bisogna proseguire su questa strada ed a questo punto sapete che vi dico...io ci provo a scendere sotto 1h e 40. La fregatura stà nel fatto che partirò dall'ultima griglia, quindi con un traffico davanti fastidioso. Ieri dopo aver ritirato il pettorale ho parlato con i pacemaker allo stand dei Bancari Romani, ma purtroppo il pace da 1h e 40 parte due griglie avanti a me, quindi mi toccherà mettere la freccia e via.
Capitolo allenamenti:
Domenica 21 febbraio collinare di 16 km a Secinaro, solito dislivello 900-400 mt s.l.m., tempo 1h 25 e 58 ad una media di 5.22/km, buone sensazioni anche se ste salite cominciano a pesare un pò, la prossima volta me ne vado sulla piana del Sirente a far rifiatare le articolazioni del ginocchio.
Martedì 23 febbraio a Roma per il lavoro, ripetute 8 x 400 mt, 21 min riscaldamento e 20 min defaticamento, ecco i tempi:
- 1.31.47
- 1.36.42
- 1.35.81
- 1.33.38
- 1.35.96
- 1.36.82
- 1.34.75
- 1.33.59
Tot 1h e 10 di allenamento.
Giovedì 25 febbraio dovevo fare qualcosa di facile, alla fine m'è uscito un medio di 14 km a 4.55-5/km più 10 allunghi finali sui 100 mt, belle sensazioni complice anche il sole ed una bella temperatura simil-primaverile.
Adesso risposo fino a domenica mattina, il peso è ok, almeno per ora, 75,8 kg x 178 cm di altezza, e poi "....al mio segnale..scatenate l'inferno.." !!
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