Roma-Ostia....arrivooo!!

Oggi è ufficialmente partita la tabella di allenamento per la Roma-Ostia che il buon Giancarlo/Runnerblade mi ha postato, davvero gentile e disponibile. 1h di CL che ho corso verso le 12.30, dopo aver trascorso la mattinata nell'affannosa ricerca dei cubi/puzzle di Winnie Pooh per la mia piccola Beatrice, ricerca vana in tutta la zona Tor Vergata (ma che ve li magnate sti cubi?). Devo escogitare qualcosa perchè di presentarsi a mani vuote domenica dalla mia principessa non se ne parla, quella mi fà la perquisizione appena metto piede in casa.

Buone sensazioni dopo l'allenamento di oggi, complice anche la splendida giornata su Roma, sono uscito con maglia lunga primaverile leggera e ciclista, stavo benissimo. Sabato mi aspettano 3x3000 con 1000 recupero attivo, insomma Gianca ci è andato giù tranquillo! Per recuperare pizza margherita con aggiunta di prosciutto cotto e scaglie di parmigiano reggiano e Weissbier Granfenwalder del Lidl (non è la Franziskaner ma si difende).

Oggi pomeriggio prima di andare al lavoro tappa alla sede della Podistica Solidarietà, tanto ci passo comunque davanti per andare al lavoro in centro, così ritiro la canotta e pago la quota per la Corsa di Miguel alla quale mi sono iscritto ieri sera, dopo che il web master mi aveva inviato la password per entrare nell'area riservata e fare un sacco di cose on line, davvero ben organizzati non c'è che dire.

Podistica Solidarietà, la mia nuova società.

Anno nuovo, nuova società. A causa di cronici problemi di gestione della mia precedente società, dopo aver titubato un pò e valutato bene le varie possibilità, non ultima quella di non gareggiare (scartata subito!!!), alla fine ho deciso di affiliarmi alla Podistica Solidarietà, grossa società romana, ma con soci in diverse città del centro tra cui mi risulta anche l'Aquila, il cui leit-motiv è fare della solidarietà concreta, partecipando a progetti di onlus e simili, con i ricavati delle partecipazioni alle gare e relativi piazzamenti.

Da uno scambio di e-mail con un membro del direttivo ho potuto percepire la genuinità della loro proposta sportiva, pur se in un ambito molto ampio dove convivono tranquillamente tapascioni come il sottoscritto ed amatori molto evoluti che sinceramente....me spaventano!!

Ho rappresentato la mia difficoltà, dovuta al lavoro su turni, nel presenziare a tutte la gare societarie, ma mi è stato candidamente detto che posso fare come credo in base al mio tempo libero, quindi nessuna pressione psicologica se si corrono 5 o 10 gare all'anno. Inoltre si possono correre sia gare del calendario societario e sia gare scelte individualmente (ad ottobre a Pescara ho corso qualche chilometro della maratona proprio insieme ad un loro tesserato).

Insomma non vedo l'ora di indossare la nuova canotta orange col cuoricino maratoneta.



Running in the Sun!

Più che il titolo di un post sembra il titolo di una canzone, ma fotografa bene la mattinata di oggi a Roma, sole e 10/12 gradi con scarso vento, fresco ma gradevole, ideale per correre un lungo.

Fino a ieri le sensazioni erano pessime, al termine dell'ultimo allenamento, un lento in progressione, avevo avuto la splendida idea di andare a massaggiare con troppa forza il tendine laterale della caviglia destra, che da un pò rompe, e questo deve aver aumentato l'infiammazione che ho cercato di contrastare con ghiaccio tre volte al giorno, voltaren in pomata e ieri sera una pastiglia di Airtal prima di andare a dormire.

Stamattina mi alzo senza sentire dolore, dentro di me dico di non dire e soprattutto non fare nulla, solo un leggero massaggio ai polpacci prima di uscire e poi via fino alla ciclabile di Tor Vergata e ritorno, 1.25.46 a 5.21/km di media, il tendine ha lavorato in silenzio senza farmi sentire quelle fitte improvvise che ultimamente condivano i miei allenamenti. A casa ghiaccio per 20 min e niente stretching, non voglio andare a stuzzicare il can che dorme. Dopo la doccia fettuccine paglia e fieno zucchine e pancetta, Franziskaner bella fredda e poi via al lavoro fino a stasera. Buona domenica a tutti!!!

Si ricomincia!

Si ricomincia davvero, in tutti i sensi, anche se penso di non aver mai staccato davvero la spina della corsa. A dire il vero sono stato fermo una decina di giorni, nel periodo caldo della settimana natalizia (meno male che è passata...) in cui tra spesa alimentare, gli ultimi regali (solo ai bimbi e mia moglie) e malattie varie di stagione di tutta la famiglia, me compreso (la notte di capodanno durante il turno...INFLUENZA INTESTINALE!!..), è stato davvero impossibile dedicarsi con un minimo di criterio agli allenamenti. A quel punto tanto valeva chiudere per ferie e così ho fatto, rimediando subito un paio di kiletti da smaltire presto presto, ma tanto c'è la preparazione per la Roma-Ostia che incombe con i suoi lunghi ogni domenica e, io adoro i lunghi.

Stamattina 10.5 km in 56.35 a 5.23/km di media, per la prima volta ho fatto un riscaldamento serio con esercizi di mobilità articolare tratti da un video di Pizzolato e, stretching solo al rientro a casa, voglio verificare se i tanti malesseri muscolari patiti fino ad oggi fossero anche dovuti ad errori di riscaldamento tipo stretching fatto praticamente a freddo e il più delle volte di fretta.

Dal 17 gennaio parte la tabella per la Roma-Ostia, 6 settimane preparate sempre dal mitico Pizzolato articolate su 4 uscite settimanali, la scorsa estate mi sono trovato bene con la sua tabella per la maratona e quindi ho deciso di dargli fiducia e poi mi sta troppo simpatico, mi ricorda quando oltre 10 anni fà facevo servizio in Veneto, proprio vicino alle sue zone.

Come obiettivi stagionali, oltre alla mezza maratona Roma-Ostia e qualche altra mezza o simile da ricercare nel calendario podistico, tipo la 3 Comuni alla fine di gennaio, ci riproverò con la distanza regina, la maratona, sempre in autunno, e probabilmente ancora a Pescara, se non esce qualche soldo per andare in trasferta tipo Firenze. Mi piace prepararmi in estate, nonostante il caldo, lo preferisco e poi una parte della preparazione la farò al fresco delle montagne d'Abruzzo.

Insomma....pronti....VIA! Buon 2011 e buone corse a tutti!!!

Best Woman ma....niente Personal Best.

Il titolo è solo un gioco di parole, in realtà non c'è alcuna delusione nel risultato di ieri, 46.48 a 4.40/km, dopo mesi di corsa lenta e preparazione per la maratona, và bene così, non correvo una 10 km dalla scorsa primavera. Avevo fatto una seduta di ripetute sui 1000 solo questa settimana, troppo poco, però ho tenuto un buon ritmo per tutta la gara, ho cercato di mantenere una buona postura per ovviare agli attacchi di sciatalgia alla gamba destra con punture prima al peroneo, poi al gluteo e quindi alla coscia, una sensazione di poca forza ad ogni appoggio, però ho stretto i denti ed è andata.

Troppa gente per una 10 km, 2700 e rotti partecipanti, all'inizio si è creato il solito muro di sbarramento di chi corre a 10/km con le cuffiette e vestito da palombaro (ma dico io, parti dietro no????) e......non si sposta nemmeno ad ucciderlo sul posto!! Poi auto parcheggiate un pò ovunque, l'ultimo pezzo prima di entrare nel campo di atletica corso....su un marciapiede....non penso che la replicherò, poi 10 euro per un telo da bagno....!

In attesa di correre...

Finisco di cenare con pasta olio e grana più birra e, mentre lavo i piatti ed ascolto in sottofondo Wintergardens dei Killing Joke, viene fuori tutta la mia anima "dark", se potessi domani correrei con una canotta tutta nera!

Ma è soprattutto l'attesa di correre domani che si insinua dentro me e mi rende a tratti agitato ed a tratti euforico. Voi direte "..ma cazzo, è una 10 km!", certo dico io, però per me il rito di mettere un pettorale e misurarmi con me stesso prende il sopravvento, mi manca dal 17 ottobre, se potessi domani correrei una maratona tanta è la voglia che ho di gareggiare.

La verità è che ho capito che con le scarpe da running ai piedi, pur se tapascione, mi sento me stesso, sono IO e basta, sono io con la mia smisurata voglia di VIVERE!!!

Best Woman 2010 e....arriva Natale!

E' da un pò che non aggiorno il blog, vuoi per sopraggiunta pigrizia e vuoi per impegni familiari per cui al computer è "toccata e fuga".

E' un periodo un pò così, con alti e bassi, gli allenamenti continuano con una media di 40/50 km a settimana, domenica prossima c'è la Best Woman a Fiumicino, classica 10 km di fine anno, iscritto e con tanta voglia di riappuntare un pettorale alla canotta, non lo faccio dal lontano 17 ottobre in occasione della maratona. Poi c'è stata la mezza di Fiumicino, giustamente saltata per assistere mia moglie ammalata, dopo solo allenamenti per mantenere la condizione con un bel lungo di 20 km due domeniche fà, lunedì corsa in montagna, circa 12 km con tanto di salitona, oggi ripetute 4 x 1000 fatte un pò alla katzen, tempi 4.00, 4.16, 4.10, 4.27.....lo sò....non dite nulla....sarà che non le facevo da una vita...sarà che ultimamente fatico a capire che ritmo tengo, mi ostino a voler continuare a correre solo con il cronometro, penso che debbo imparare ad ascoltarmi e non delegare tutto ad un GPS.

Nel frattempo ho già formalizzato l'iscrizione alla Roma-Ostia 2011, devo solo iniziare a seguire una tabella, ho bisogno di razionalizzare gli allenamenti.

Per i blogger romani ci si vede a Fiumicino domenica prossima.