Best Woman ma....niente Personal Best.

Il titolo è solo un gioco di parole, in realtà non c'è alcuna delusione nel risultato di ieri, 46.48 a 4.40/km, dopo mesi di corsa lenta e preparazione per la maratona, và bene così, non correvo una 10 km dalla scorsa primavera. Avevo fatto una seduta di ripetute sui 1000 solo questa settimana, troppo poco, però ho tenuto un buon ritmo per tutta la gara, ho cercato di mantenere una buona postura per ovviare agli attacchi di sciatalgia alla gamba destra con punture prima al peroneo, poi al gluteo e quindi alla coscia, una sensazione di poca forza ad ogni appoggio, però ho stretto i denti ed è andata.

Troppa gente per una 10 km, 2700 e rotti partecipanti, all'inizio si è creato il solito muro di sbarramento di chi corre a 10/km con le cuffiette e vestito da palombaro (ma dico io, parti dietro no????) e......non si sposta nemmeno ad ucciderlo sul posto!! Poi auto parcheggiate un pò ovunque, l'ultimo pezzo prima di entrare nel campo di atletica corso....su un marciapiede....non penso che la replicherò, poi 10 euro per un telo da bagno....!

In attesa di correre...

Finisco di cenare con pasta olio e grana più birra e, mentre lavo i piatti ed ascolto in sottofondo Wintergardens dei Killing Joke, viene fuori tutta la mia anima "dark", se potessi domani correrei con una canotta tutta nera!

Ma è soprattutto l'attesa di correre domani che si insinua dentro me e mi rende a tratti agitato ed a tratti euforico. Voi direte "..ma cazzo, è una 10 km!", certo dico io, però per me il rito di mettere un pettorale e misurarmi con me stesso prende il sopravvento, mi manca dal 17 ottobre, se potessi domani correrei una maratona tanta è la voglia che ho di gareggiare.

La verità è che ho capito che con le scarpe da running ai piedi, pur se tapascione, mi sento me stesso, sono IO e basta, sono io con la mia smisurata voglia di VIVERE!!!

Best Woman 2010 e....arriva Natale!

E' da un pò che non aggiorno il blog, vuoi per sopraggiunta pigrizia e vuoi per impegni familiari per cui al computer è "toccata e fuga".

E' un periodo un pò così, con alti e bassi, gli allenamenti continuano con una media di 40/50 km a settimana, domenica prossima c'è la Best Woman a Fiumicino, classica 10 km di fine anno, iscritto e con tanta voglia di riappuntare un pettorale alla canotta, non lo faccio dal lontano 17 ottobre in occasione della maratona. Poi c'è stata la mezza di Fiumicino, giustamente saltata per assistere mia moglie ammalata, dopo solo allenamenti per mantenere la condizione con un bel lungo di 20 km due domeniche fà, lunedì corsa in montagna, circa 12 km con tanto di salitona, oggi ripetute 4 x 1000 fatte un pò alla katzen, tempi 4.00, 4.16, 4.10, 4.27.....lo sò....non dite nulla....sarà che non le facevo da una vita...sarà che ultimamente fatico a capire che ritmo tengo, mi ostino a voler continuare a correre solo con il cronometro, penso che debbo imparare ad ascoltarmi e non delegare tutto ad un GPS.

Nel frattempo ho già formalizzato l'iscrizione alla Roma-Ostia 2011, devo solo iniziare a seguire una tabella, ho bisogno di razionalizzare gli allenamenti.

Per i blogger romani ci si vede a Fiumicino domenica prossima.

Niente Fiumicino.

Due parole per dire che ho dovuto rinunciare in mattinata alla mezza di Fiumicino, per poter assistere mia moglie colpita nella notte scorsa da un violento attacco influenzale. Antibiotici, aereosol ed io che mi improvviso casalingo/papo....vabbè....mi sono "riposato", l'importante è che mia moglie si riprenda, per la corsa c'è sempre tempo. Poi ho visto che diversi miei amici hanno fatto tempi schifosi, addirittura il mitico Gianluca/Master che si ritira (pancia piena di trofei??), forse è stato meglio così.

Alla prossima.

Mi lascio andare.

Ho sempre pensato che non esprimo mai fino in fondo il mio potenziale e, le ultime parole di Stoppre, che poi me l'aveva già ripetuto in altre occasioni, mi hanno fatto riflettere su questa cosa e oggi pomeriggio è uscito un allenamento medio che, se mi mettevo troppo a pensare, forse non avrei fatto, avrei cercato di svolgere il "compitino" e via sotto la doccia.

In previsione della mezza maratona di Fiumicino in programma il 14 novembre prossimo, stò svolgendo poche cose, tre sedute settimanali, di cui una di qualità. Lunedì 2 sotto la pioggia ho corso 11 km a 5 circa, oggi invece delle solite ripetute ho optato per un medio, sabato o domenica farò 12/14 km di progressivo; teoricamente avrei dovuto correrlo ad una velocità compresa tra 4.53/4.58 a km e con quell'intenzione sono partito. 20 minuti di riscaldamento in leggera progressione per portare il motore a temperatura quindi via, sul minicircuito di 3.5 km sotto casa. Primo riscontro cronometrico 4.39, strano, eppure la respirazione era impegnata ma non in maniera esagerata, secondo giro 4.43, a quel punto sento che così sto bene e soprattutto mi sto divertendo a quel ritmo, non lo subisco, la caviglia non si fà sentire quindi finisco in 4.40 netti, per un totale di 14 km (riscaldamento compreso) in 1h e 10.

E' proprio vero, forse devo osare un pò di più.
P.S. : il Barbera era proprio buono!!

Nella botte c'è rimasto il vino buono.

Oggi avevo in programma la seconda seduta della settimana di ripresa dopo la maratona, in teoria avrei dovuto correre ieri mattina presto prima di andare al lavoro, ma poi ho pensato che se fossi andato oggi pomeriggio dopo il turno di mattina non sarebbe accaduto assolutamente nulla, i chilometri me li sento nelle gambe e non intendo stressarmi ulteriormente.

Stamattina avevo fatto una bella colazione abbondante, con l'idea di andare in pausa pranzo, poi invece ho pensato al ponte di Ognissanti, al frigo mezzo vuoto, ed allora via al centro commerciale per una rapida spesa che tra le varie cose e, per questo Stoppre approverà, ha previsto l'acquisto di una buona bottiglia di Barbera d'Asti, uno dei miei vini preferiti, quindi dritto a casa, cambio veloce, stretching e via in strada per quella che doveva essere nelle intenzioni una seduta di corsa lenta su una distanza di 8 km. Mi sono trovato a spingere da subito a 4.50/km, mio ritmo sul medio ed alla fine ho percorso per tre volte il mio minicircuito di 3.5 km sotto casa, risultato 10.5 km in 51.51, media 4.56/km. La caviglia ha risposto bene, si sente che entrambe sono ancora affaticate, non so perchè ma le caviglie ed i tibiali hanno risentito più di tutti gli altri distretti muscolari ed articolari e faticano a recuperare.

Sò che forse dovevo starmene più tranquillo ma, seguendo il consiglio di Franca che mi diceva di andare "a sensazione" così ho fatto, oggi mi sentivo così e devo dire che, fare un medio nei miei tempi pre-maratona mi ha molto rassicurato sul mio stato di forma. Mi sà che stasera stapperò il Barbera e poi vi dirò com'era....

Che bello!

Mentre la magica chitarra di David Gilmour mi culla dolcemente sulle note di Us and Them, voglio dirvi quanto è bello tornare a calzare le scarpe da corsa, dopo aver concluso una maratona. Ti senti leggero, pensi di avere tutta la pesantezza del mondo sulle tue gambe ed invece voli leggero, corri come il vento.

Solo 8 km circa ad andatura tranquilla, tanto per riprendere confidenza, 5 allunghi finali su 80 metri, ghiaccio sulla caviglia per precauzione, nessun dolore, che bello!